結婚前一定要往東京走一走

不少年輕男女喜愛一起旅遊，澳門是入門版，台灣或曼谷是升級版，而東京，大阪或是北海道是上品，當然也少不了往澳洲或是法國，但由於飛行時間較長，熱門的程度較低。

其實由旅行可以看出不同的理財及生活態度。首先是融資，究竟是由男女雙方一起負擔，或是由男方或是女方負擔，這是沒有一定的規則，很視乎雙方的默 契。男的財政可以的，多數由男方付款。現在女性的地位和財力如中國一樣，迅速崛起，女的自行付款，或是支付男方的費用也不是沒有案例。有時候因為旅行的融 資而爭拗，涉及的可能只是一萬多元，他日結婚之時涉及的金額更大。


旅行的內容也是另一個議題，選什麼航班、住什麼酒店，究竟是購物為主，還是觀光為主，購物是衣服還是電子產品，一定要有很好的協定，否則是爭吵收 場，甚至是分手。這是一個好的試驗場，因為日後男女雙方甚至是男家女家兩族人可能要為婚宴的內容而角力，現時旅行的內容只是前奏，過不了此旅行此關便不用 再說下去。

有案例是男女雙方約定了去旅行，全數的款項也付了，後來有人臨時退出，原因不是患了什麼急病，或家庭有白事之類，患病固然可以原諒，原來是有人改變 主意。不知讀者知否一起購買的旅行套票如果一人不去，另一人是不可以獨自上機的，酒店則視乎取房間那位的名字，那麼不去的是否毀約，要負上責任呢？他日約 好了結婚也可以同樣爽約。

又有些情況是一起起程，卻又在中途爭吵不休，其中一人要揮袖自行回去，遺下另一人，這可能對餘下的一位在回程時的機票帶來風險，因為又是要一起成行的，而先走的一位也付了額外的費用，又是另一種爽約。

我建議男女朋友在結婚前往東京走一走，為什麼是東京呢？其實大阪也可 以，因為日本的物價不低，而且機票、酒店等的費用也不便宜，在短短數日中，容易看出一個人的真性格、修養、對人的態度、家教、責任感等，比照癌細胞的 PET SCAN更清晰，很快便知曉。有些人會斤斤計較、目中只有自己、自私自利、揮袖而去，旅行時可以如此，他日有更大的承諾時不知如何可以再相信對方，而且在 面前的他/她的背後是另一家庭，你將來要相處的是那家庭及其「產品」，如果現在那「產品」已令你難堪，將來與他/她及其家人相處時會十分困難。

當不少港人常投訴內地的同胞在購物區或是火車上是如何如何，原來不少港人在東京、大阪、首爾或是台北也是「真情流露」。不少人在旅行前後或旅行期間分手，原因是他/她們在金錢上以至其他方面的態度及真性情終於露了出來，其實這也不是一件壞事。

李兆波

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终于分清了一线，二线，三线！ 中国一线二线三线城市名单：

　　一线城市：北京 上海 广州 深圳
　　准一线 ：天津

　　二线城市：
　　二线强： 1南京 2武汉 3沈阳 4西安 5成都 6重庆 7杭州8青岛 9大连 10宁波
　　二线中： 11济南 12哈尔滨 13长春14厦门15郑州 16长沙 17福州18乌鲁木齐 19昆明20兰州21苏州 22无锡
　　二线弱： 23南昌 24贵阳 25南宁 26合肥 27太原 28石家庄 29呼和浩特 30佛山31东莞32唐山 33烟台34泉州35包头

　　三线城市：
　　三线强： 1温州2珠海3大庆 4西宁 5海口 6徐州7淄博8潍坊9洛阳 10南通 11常州12绍兴13台州14鞍山 15中山 16汕头 17吉林 18柳州
　　三线中 ：19拉萨 20保 定21邯 郸22银川23秦皇 岛24沧州 25鄂尔 多斯26东营 27威海 28济宁 29临沂 30德州 31滨州 32泰安 33湖州 34嘉兴 35金华 36泰州 37镇江 38盐城 39扬州 40桂林 41惠州 42湛江 43江门 44茂名 45株洲 46岳阳 47衡阳 48宝鸡 49宜昌 50襄樊 51开封 52许昌 53平顶山 54赣州 55九江 56芜湖 57绵阳 58齐齐哈尔 59牡丹江 60抚顺
　　三线弱 ：61本溪 62丹东 63辽阳 64锦州 65营口 66承德 67廊坊 68邢台 69大同 70榆林 71延安 72天水 73克拉玛 74喀什 75石河子 76南阳 77濮阳 78安阳 79焦作 80新乡 81日照82聊城 83枣庄 84蚌埠 85淮南 86马鞍山 87连云港 88淮安 89丽水 90衢州 91荆州 92安庆 93景德镇 94新余 95湘潭 96常德 97郴州 98漳州 99清远 100揭阳 101梅州 102肇庆 103玉林 104北海105德阳 106宜宾 107遵义 108大理
　　四线城市：剩余的所有城市

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「運動處方」保健康防疾病

醫務人員和運動教練可以處方適當的運動去改善病人的健康狀況，健康的人亦可按照運動處方來促進健康及預防疾病。如藥物處方，運動處方亦有劑量，總劑量由活 動的頻率（F）、強度（I）和運動時間（T）組成，跟運動類型（T）相結合，便構成了運動處方（FITT原則）的基本組成部分

第五元素「運動進度」勿忽視

運動處方還有常被人忽略的第五元素「運動進度」。當身體因定期運動而變得健壯時，便應逐漸增加運動時間、頻率及強度，提升的運動刺激可進一步促進體能及健康。以下介紹做帶氧運動時如何執行運動進度。
任何能持續運用到大肌肉群組的活動，可稱為帶氧運動，如快步走、踏單車、跳繩和游泳。定期運動的人可進行較高強度的帶氧運動，如緩步跑、跑步、健美操等。一星期至少做三次達至中等至劇烈強度運動，每次至少10分鐘，需要燃燒脂肪並控制體重的人則須增至30分鐘。

建議進度的次序應由時間開始：在首4-6星期，每1-2星期增加運動5-10分鐘。接着4-8個月，視乎個人承受能力增加頻密程度和強度。運動者需留意有否出現不適反應，如有便應適當地向下調整。

身體並不會單單因長時間做同一種運動，而對健康的益處完全失效，反而因運動缺乏進度，運動的益處便會減少，故運動要多元化，也要因應身體的適應力，而有進度地提升運動對身體的刺激。

游頌輝
中文大學營養研究中心
http://www.sph.cuhk.edu.hk/cns/cns_index.htm